Kavme Namaz Analizi – Rüku’dan Aufrichtung & Muskelaktivierung

Rüku’da arka zincir uzamıştı.
Jetzt kommt der Moment der aktiven Aufrichtung.
Kavme ist nicht nur „hochkommen“.
Bu bir kontrollierte Extension-Bewegung.

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Was passiert biomechanisch von Rüku zu Kavme?

Beim Übergang:

Hüftextension
Aktivierung der hinteren Oberschenkelmuskulatur
Gluteus maximus arbeitet
Rückenstrecker stabilisieren
Dehnung wird zu Spannung.

Gestern war es Stretch – heute ist es Kraftimpuls.
Ama bu hipertrofi değil.
Bu fonksiyonel aktivasyon.

intere Kette – von passiv zu aktiv

In Rüku war die posterior chain verlängert.
Jetzt muss sie arbeiten.
Hamstrings ziehen kontrolliert.
Gluteus übernimmt Stabilität.
Erector spinae richtet die Wirbelsäule auf.
Bu koordinasyon gerektirir.
Wenn diese Bewegung im Alltag fehlt, entsteht oft Schwäche in genau diesen Bereichen.

Warum kontrollierte Aufrichtung wichtig ist

Viele Menschen beugen sich.
Ama kontrollü kalkamazlar.
Die exzentrische und konzentrische Kontrolle fehlt.
Kavme erinnert den Körper:
„Ich kann mich stabil aufrichten.“
Das ist ein neurologischer Impuls – kein Bodybuilding.

Dehnung + Aktivierung = Systembalance

Rüku alleine wäre nur Stretch.

Kavme alleine wäre nur Kraft.
Aber zusammen entsteht:

Spannungswechsel
Belastungsvariation
segmentale Stabilität

Bu sistematik tekrar sayesinde adaptasyon oluşur.

Köln oder Online – Bewegung ist ortsunabhängig

Wenn du aus Köln kommst, kannst du uns im Rehasport besuchen.
Köln’deysen gel, birlikte çalışalım.
Wenn du weiter entfernt bist, begleiten wir dich online.
Mesafe engel değil – hareket önemli.
Ob du betest oder nicht – senin kararın.
Fakt ist: Der Körper braucht Dehnung UND aktive Aufrichtung.

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Yarın başka bir pozisyonu inceleyeceğiz.
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