X-Beine und ihre Auswirkungen auf den Körper

X-Beine, auch Genu valgum genannt, sind eine Fehlstellung der Beinachse.
Dabei stehen die Knie näher zusammen, während sich die Füße weiter nach außen orientieren. Für viele Menschen fühlt sich das zunächst nur „ungewohnt“ an. Mit der Zeit können jedoch Unsicherheit beim Gehen, Instabilität oder Schmerzen entstehen.
Besonders unter Belastung – beim Tragen, Treppensteigen oder längeren Gehen – zeigt sich, dass der Körper mehr ausgleichen muss als gedacht.

Wenn die Beinachse aus dem Gleichgewicht gerät

Der menschliche Körper ist auf Symmetrie ausgelegt.

Zwei Beine teilen Last, sorgen für Stabilität und geben Sicherheit in der Bewegung. Bei X-Beinen verschiebt sich diese Belastung. Knie, Sprunggelenke, Hüfte und teilweise auch der untere Rücken werden anders beansprucht.

Viele Betroffene spüren Beschwerden nicht nur im Knie, sondern auch in angrenzenden Bereichen. Das liegt daran, dass der Körper versucht, die Fehlstellung auszugleichen. Dieser Ausgleich kostet Kraft – und funktioniert nicht unbegrenzt.

Bewegung bewusst steuern statt kompensieren

X-Beine lassen sich nicht „wegdenken“.

Entscheidend ist, wie der Körper damit umgeht. Im Rehasport geht es nicht darum, etwas zu erzwingen, sondern Bewegung gezielt und kontrolliert einzusetzen. Ziel ist es, die Wahrnehmung zu verbessern, Strukturen zu entlasten und den Körper wieder sicherer durch den Alltag zu führen.

Wer sich grundsätzlich über Rehasport und unsere Arbeit informieren möchte, findet alle wichtigen Informationen auf der STARTSEITE:

https://www.reha-sport-koeln.de/

Hier finden Sie eine Übung vom Reha-Coach Salih zum X-Bein:

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